Co je lucidní snění?

Podívám se na svou ruku a mám 6 prstů! Jak je to možné? Sním! Najednou si uvědomím, že sním! Říká se tomu lucidní snění… Víte, že v tu chvíli sníte. A dá se to trénovat.

Jak jsem se lucidní snění naučila

Začalo to tím, že jsem zhlédla TED přednášku o Lucid Dreaming od Tima Posta. První technika, kterou učí je, se několikrát během dne podívat na svou ruku, podívat se jinam a pak zpět na svou ruku. Zůstala vaše ruka stejná? Bdíte! Změnila se? Máte 6 prstů? Jiné pihy? Je rozmazaná? Sníte! Když si na koukání během dne na svou ruku, mimo, a opět na svou ruku, navyknete, začnete to automaticky dělat i ve snu.

Proč to funguje? Protože realita je stabilní a sny se rychle mění. Než se podíváte ve snu opětovně na svou ruku, tak už se změnila. Nepodaří se mi, si uvědomit, že sním pokaždé. Asi proto, že to zase tolik netrénuji. Sice občas poznám, že sním, ale většinou z toho začnu být tak nadšená, že se tím nadšením probudím. Nebo se mi zdá nějaká noční můra, tak jsem ráda, že si uvědomím, že je to sen a začnu se nutit otevřít oči, abych se probudila.

Jsou lidé, kteří si umí i sny vytvářet. Mně se to moc nedaří. Uvědomím si, že sním a tak si řeknu, že chci surfovat, ale nedaří se mi tomu ten sen přesně uzpůsobit. Jednou jsem surfovala v tunelu.

Další technika, kterou učí, je, že když se probudíte, tak si okamžitě začnete všechny sny, které jste měli, zapisovat. „Já si na žádný nevzpomenu.“ To jsem si taky myslela. Trik je, jít na to odzadu. Co se mi zdálo těsně před probuzením? A co se stalo před tím? A předtím… Vybavila jsem si toho tolik, až jsem měla pocit, že jsem vůbec nespala.

Dalším krokem je ve snech hledat věci, které se opakují. Tím, se pak také naučíme rozeznávat, jestli sníme nebo bdíme. Projdete si své zápisky a hledáte to, co se opakuje. Může to být strom, černý batoh, nebo létání… Když si uvědomíte, co se opakuje a je často součástí vašich snů, tak když sníte a vidíte tyto předměty či se dějou tyto věci, víte, že sníte.

Další částí tréninku je, že si v noci dáme budíka a zůstáváme asi půl hodiny vzhůru a pak zase jdeme spát. Do tohoto kroku se mi už nechtělo. Připadalo mi, že bych se vůbec nevyspala.

Lucidní sny nemám často, protože to netrénuji. Když si vzpomenu, že se musím během dne koukat opakovaně na svou ruku, tak se mi to pak většinou stane i ve snu a opět vím, že sním.

Pro koho je lucidní snění určené?

Lucidnímu snění se může naučit každý, stačí začít trénovat. někomu to půjde snadněji, někdo se bude muset více snažit. Někdo dokonce má lucidní sny naprosto přirozeně, aniž by se o ně jakkoliv snažil. Komu ovšem lucidní snění nejvíce pomáhá, jsou lidé, kteří mají každou noc noční můry. Naučí se rozpoznat, že jsou to jen sny a uleví se jim. Můžou se buď úmyslně probudit a nebo sen přizpůsobit, aby nebyl tak děsivý.

Další skupina lidí, které lucidní snění přináší výhody, jsou sportovci. Výzkumy ukázali, že, když si lidé umí sny vytvářet a něco ve snu trénují, třeba basketball, tak se díky tomu zlepší i v realitě. Můžou tak spánek využít k dalšímu tréninku. Netrénují tak jen přes den, ale i v noci, když spí.

Má lucidní snění i negativní účinky?

Z mého pohledu učit se lucidnímu snění má i své stinné stránky. Mně se stává, že mám občas v realitě pocit, že sním. Obzvlášť, když se stane něco strašného, jako když mě přepadli nebo, když to do mě strhlo předjíždějící auto. Strašné věci se mi ději častěji ve snech než v realitě a tak si můj mozek spojil hrozné prožitky se sněním. Když se děje něco strašného, tak si uvědomím, že je to noční můra a probudím se. Většinou je to opravdu jen noční můra, ale občas se stane, že je to realita. Když mě přepadli, v tom šoku jsem si chvilkami myslela, že je to jen zlý sen a chtěla jsem se probudit. Snažila jsem se otevřít oči, ale nic se nedělo. V těchto chvílích mi pomáhá se podívat na svou ruku, podívat se jinam a zase zpět na ruku a vidět, že se nezměnila. Nesním.

Pokud byste se chtěli lucidní snění naučit, tak doporučuji si jako první poslechnout přednášku tima Posta:

Dále si můžete přečíst knížky o lucidním snění, nebo se přihlásit na kurzy, které lucidní snění učí.

Berte lucidní snění zodpovědně, promyslete si, zda se to opravdu chcete naučit, protože jakmile jednou otevřete tuto Pandořinu skřínku, už ji nezavřete, tedy alespoň ne úplně.

 

Článek napsala Pavla Bělostíková, MSc, odbornice na psychologii rozhodování a pozitivní psychologii, koučka a lektorka