“Ah, deixa disso, não se preocupe tanto…”
Já ouviu isso de alguém?
Mas como não se preocupar, se o medo é uma das funções mais naturais e essenciais do cérebro?
Se os humanos pré-históricos não se preocupassem, nenhum de nós estaria aqui hoje. Chegaria a era do gelo e eles congelariam.
É claro que eles tinham que se preocupar. Esse medo do futuro os ajudava a se preparar.
Então, preocupar-se com o futuro é completamente normal.
Só precisamos manter esse medo sob controle – para que nos ajude, e não nos atrapalhe.
Na pré-história, nossa sobrevivência estava em jogo. Tigres dentes-de-sabre podiam atacar a qualquer momento.
Nosso cérebro foi programado para se preocupar – e muito.
Hoje, nossas vidas geralmente não estão em risco imediato. Mas nosso cérebro ainda não se adaptou totalmente aos perigos modernos.
Por isso, às vezes parece que ele está exagerando.
Lembra como os carros antigos superaqueciam em engarrafamentos e precisavam parar?
A mesma coisa pode acontecer com o nosso cérebro, se exagerarmos.
Como domar o medo do futuro?
1. Escreva o pior cenário possível
Pegue papel e caneta e escreva:
Qual é a pior coisa que poderia acontecer?
Qual é o seu pior pesadelo?
Por exemplo: o gás fica tão caro que não conseguimos aquecer a casa e temos que morar com os sogros.
Ou os juros aumentam tanto que não conseguimos pagar a hipoteca e precisamos vender a casa.
Agora que você escreveu o pior cenário, olhe para ele racionalmente:
Qual é a chance real disso acontecer?
Escreva um número em porcentagem. Talvez 20%.
Na maioria das vezes, você vai perceber que a probabilidade de esse medo se concretizar é muito baixa.
Isso já ajuda a colocar o medo em perspectiva.
2. O que você precisa fazer para evitar que isso aconteça?
Vamos agora transformar essa energia do medo em algo construtivo:
O que eu preciso?
Preciso ganhar mais dinheiro e reduzir os gastos, para poder pagar o gás e a hipoteca.
- Quanto a mais por mês eu preciso?
- Onde posso cortar custos?
- Como posso gerar uma renda extra?
Talvez eu cancele minha academia e comece a treinar em casa.
Posso alugar um quarto pelo Airbnb.
Cuidar de pets com o Dog Hero.
Escrever um e-book sobre algo que eu conheço bem.
Escreva todas as ideias possíveis.
3. Escolha as ideias mais eficazes e entre em ação
Agora que você listou as opções, olhe para elas:
Quais são mais simples, rápidas e lucrativas?
Escolha três e comece por elas:
- O que posso fazer ainda hoje?
- O que amanhã?
- O que esta semana?
Planeje passos concretos e comece agora mesmo.
Assim, você foca sua atenção em ações úteis – e não fica paralisado pelo medo.
E à medida que começa a transformar ativamente o seu futuro, a probabilidade do pior cenário vai diminuindo.
Às vezes, nosso cérebro simplesmente faz o que quer.
Mas cabe a nós entender por que ele funciona assim – e o que podemos fazer a respeito.
Acredite: você tem dentro de si força e capacidade suficientes para lidar com isso.
Precisa de apoio?
Agende aqui uma sessão online gratuita e sem compromisso de coaching.
