O que é sonho lúcido?
Eu olho para minha mão e tenho 6 dedos! Como isso é possível? Estou sonhando! De repente, percebo que estou sonhando! Isso se chama sonho lúcido… Nesse momento, você sabe que está sonhando. E isso pode ser treinado.
Como Aprendi o Sonho Lúcido
Tudo começou quando assisti a uma palestra TED sobre Sonhos Lúcidos de Tim Post. A primeira técnica que ele ensina é olhar para a sua mão várias vezes durante o dia, olhar para outro lugar e, em seguida, olhar de volta para a sua mão. Sua mão permaneceu a mesma? Você está acordado? Mudou? Você tem 6 dedos? Novas manchas? Está borrada? Você está sonhando! Quando você se acostuma a olhar para sua mão durante o dia, você começará a fazer isso automaticamente também nos seus sonhos.
Por que isso funciona? Porque a realidade é estável, enquanto os sonhos mudam rapidamente. Antes de olhar novamente para sua mão no sonho, ela já mudou. Eu não consigo perceber sempre que estou sonhando. Provavelmente porque não pratico o suficiente. Às vezes percebo que estou sonhando, mas fico tão animada que acordo de tanta empolgação. Ou tenho um pesadelo e fico feliz por perceber que é um sonho, então me forço a abrir os olhos para acordar.
Há pessoas que conseguem até criar seus próprios sonhos. Eu não tenho muito sucesso com isso. Percebo que estou sonhando e digo a mim mesma que quero surfar, mas não consigo ajustar o sonho à minha vontade. Uma vez, estava surfando em um túnel.
Outra técnica que Tim Post ensina é começar a escrever imediatamente todos os sonhos assim que você acorda. “Eu não lembro de nenhum.” Eu também pensei isso. O truque é ir para trás. O que você sonhou antes de acordar? E o que aconteceu antes disso? E antes disso… Eu me lembrei de tanto que parecia que eu nem tinha dormido.
Outro passo é procurar por coisas nos sonhos que se repetem. Dessa forma, você também aprende a reconhecer se está sonhando ou acordado. Você passa pelas suas anotações e procura o que se repete. Pode ser uma árvore, uma mochila preta ou voar… Quando você percebe o que se repete e faz parte frequentemente dos seus sonhos, então, quando você ver esses objetos ou vivenciar essas coisas, saberá que está sonhando.
Outra parte do treinamento é colocar um alarme durante a noite e ficar acordado por cerca de meia hora antes de voltar a dormir. Eu não queria fazer essa parte. Parecia que eu não conseguiria dormir nada.
Eu não tenho sonhos lúcidos com frequência porque não treino o suficiente. Quando lembro que preciso olhar repetidamente para minha mão durante o dia, geralmente isso acontece no sonho e então eu sei que estou sonhando.
Para Quem É o Sonho Lúcido?
Qualquer pessoa pode aprender o sonho lúcido; basta começar a praticar. Algumas pessoas vão achar mais fácil, enquanto outras terão que tentar mais. Algumas pessoas até têm sonhos lúcidos naturalmente, sem tentar. No entanto, o sonho lúcido é especialmente útil para pessoas que têm pesadelos todas as noites. Elas aprendem a reconhecer que é apenas um sonho, o que as alivia. Elas podem ou acordar intencionalmente ou mudar o sonho para torná-lo menos aterrorizante.
Outro grupo que se beneficia do sonho lúcido são os atletas. Pesquisas mostraram que quando as pessoas conseguem criar sonhos e treinar neles, como no basquete, elas melhoram também na vida real. Isso permite que elas usem o sono como treinamento adicional. Elas não estão apenas treinando durante o dia, mas também à noite enquanto dormem.
Existem Efeitos Negativos do Sonho Lúcido?
Do meu ponto de vista, aprender o sonho lúcido tem seus lados negativos. Às vezes, tenho a sensação de que estou sonhando até na realidade. Especialmente quando algo horrível acontece, como quando fui atacada ou quando um carro quase me atropelou. Coisas terríveis acontecem mais nos meus sonhos do que na vida real, então meu cérebro associa essas experiências assustadoras com o ato de sonhar. Quando algo terrível acontece, percebo que é apenas um pesadelo e acordo. Normalmente, é realmente apenas um pesadelo, mas às vezes acaba sendo real. Quando fui atacada, no choque do momento, pensei brevemente que era apenas um pesadelo e queria acordar. Tentei abrir os olhos, mas nada aconteceu. Nesses momentos, olhar para minha mão, olhar para outro lugar e depois voltar para minha mão me ajuda a saber que não estou sonhando.
Se você quiser aprender o sonho lúcido, recomendo ouvir primeiro a palestra de Tim Post:
Você também pode ler livros sobre o sonho lúcido ou se inscrever em cursos que ensinam a prática.
Leve o sonho lúcido a sério e pense bem se você realmente quer aprendê-lo, pois uma vez que você abrir esta Caixa de Pandora, não poderá fechá-la novamente, pelo menos não completamente.
Este artigo foi escrito por Pavla Bělostíková, MSc, especialista em psicologia da decisão e psicologia positiva, coach e palestrante.
