“Não se preocupe tanto…”
Alguém já te disse isso? Mas como não se preocupar com o futuro, quando é uma das funções mais naturais e importantes do cérebro?
Se os homens pré-históricos não tivessem se preocupado, não estaríamos aqui agora. A idade do gelo teria chegado, e eles teriam congelado. Claro que eles tinham que se preocupar. Esse medo do que poderia acontecer no futuro os ajudou a se prepararem para a Idade do Gelo. Então, é perfeitamente normal se preocupar com o futuro. No entanto, precisamos mantê-lo dentro de certos limites, para que esse medo nos ajude e não nos prejudique. Nos tempos pré-históricos, a vida da espécie humana estava em jogo, tigres dentes de sabre estavam esperando na esquina e podiam atacar a qualquer momento. Então, nosso cérebro está configurado para se preocupar muito. Hoje em dia, a ameaça à vida não é tão grande, mas nosso cérebro não se adaptou a ela e, portanto, às vezes nos parece que estamos exagerando. Você se lembra como no trânsito os carros mais antigos costumavam superaquecer e ferver e tinham que parar, isso também pode acontecer com nosso cérebro se exagerarmos.
Como superar a preocupação com o futuro?
- Escreva um cenário catastrófico
Pegue uma caneta e papel e escreva o que de pior pode acontecer? Qual é o seu pesadelo? Por exemplo, “o gás ficará tão caro que não poderemos mais aquecer nossa casa no inverno e então teremos que morar com a minha sogra.” (Preocupações das pessoas na Europa no momento.) Os juros da prestação da casa própria subirão tanto que não poderemos pagá-los e teremos que vender nossa casa. Agora que você escreveu um cenário catastrófico, pense racionalmente sobre a probabilidade de isso acontecer? E anote esse número como uma porcentagem. Talvez 20%. Muitas vezes você verá que a probabilidade da pior coisa que você teme acontecer é muito baixa. Isso irá ajudá-lo a trazer seu medo para um nível apropriado.
- O que você precisa fazer para evitar que o que você teme aconteça?
Agora vamos transformar essa energia do medo em algo construtivo. Então, o que eu preciso? Ganhar mais dinheiro e cortar custos para que eu possa pagar minhas contas de gás e prestação da casa. Quanto dinheiro eu preciso por mês a mais? Em que posso economizar? Como posso ganhar dinheiro extra? Vou parar de ir à academia e começar a malhar em casa?! Posso alugar um quarto no Airbnb?! Cuidar de animais de estimação através do Dog Hero? Escrever um e-book sobre algo em que tenho muito conhecimento e experiência? Anote todas as opções que você tem!
- Escolha as opções mais eficazes e comece a trabalhar nelas
Quando tiver anotado todas as opções, dê uma olhada nelas. Qual delas será a mais fácil para você, leva menos tempo e traz mais lucro. Escolha 3 e comece a trabalhar nelas. O que eu tenho que fazer hoje? O que eu tenho que fazer amanhã? Essa semana. Planeje etapas de ação detalhadas. E comece a tomá-las agora. Dessa forma, você direcionará sua atenção, para o que o ajudará e não lidará tanto com seus medos. Além disso, à medida que você começa a mudar seu futuro, a probabilidade de o cenário catastrófico acontecer se tornará menor e, portanto, seu medo diminuirá.
Às vezes, o cérebro apenas faz o que quer, e precisamos entender por que ele se comporta dessa maneira e o que fazer a respeito. Confie em mim, você tem força e capacidade suficientes para superar os seus medos e mudar a sua vida.
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