„Ale, tak se tolik nestrachuj…“

Taky už vám to někdo řekl? Ale jak se nemáte strachovat, když je to jedna z nejpřirozenějších a nejdůležitějších funkcí mozku?

Kdyby se pravěký člověk nestrachoval, tak bychom tady teď nikdo nebyl. Přišla by doba ledová a on by zmrznul Samozřejmě, že se musel strachovat. Ten strach z budoucnosti mu pomohl se na dobu ledovou připravit. Takže strachovat se o budoucnost je naprosto normální. Potřebujeme to ovšem držet v jistých mezích, tak aby nám tento strach pomáhal, a ne aby nám škodil. V pravěku nám šlo o život, šavlozubí tygři čekali za rohem a kdykoliv mohli zaútočit. Náš mozek je tedy nastaven tak, aby se strachoval opravdu hodně. V dnešní době ohrožení života tak velké není, ale náš mozek se tomu nepřizpůsobil, a proto se nám někdy zdá, že přehání. Pamatujete si, jak se v zácpě starší auta přehřála a začala vařit a muselo se zastavit, tak i to se může stát našemu mozku, pokud to přeženeme.

Jak ten strach o budoucnost ukočírovat?

Napište si katastrofický scénář

Vezměte se papír a tužku a napište si, co je to nejhorší, co se může stát? Co je vaší noční můrou? Tak třeba, plyn se zdraží o tolik, že v zimě nebudeme moci topit a budeme muset bydlet u tchýně. Procenta hypoték se zvednou natolik, že ji nebudeme schopni platit a budeme muset dům prodat. Teď když jste si katastrofický scénář napsali, tak se naprosto racionálně zamyslete nad tím, jak velká je pravděpodobnost, že se to stane? A napište si toto číslo k tomu v procentech. Třeba 20%. Dost často uvidíte, že pravděpodobnost, že se stane to nejhorší, čeho se bojíte je velice nízká. To vám pomůže dostat strach na odpovídající úroveň.

Co potřebujete udělat, aby to, čeho se bojíte, nenastalo?

Teď tuhle energii strachu převedeme do něčeho konstruktivního. Co já tedy potřebuji? Vydělávat více peněz a snížit náklady, abych mohla zaplatit účty za plyn a hypotéku. Kolik peněz na měsíc na víc potřebuji? Na čem můžu uspořit? Jak si můžu přivydělat? Přestanu chodit do posilovny a začnu cvičit doma. Můžu pronajmout pokoj na Airbnb. Starat se o domácí mazlíčky přes Dog Hero. Napsat e-book o něčem v čem mám hodně znalostí a zkušeností. Všechny možnosti si sepište.

Vyberte si ty nejefektivnější a začněte se jim věnovat

Když jste se sepsali všechny možnosti, tak se na ně podívejte. Které z nich vám půjdou nejsnadněji, zaberou nejméně času a přinesou nejvíce zisku. Vyberte si 3 a začněte na nich pracovat. Co musím udělat dnes? Co musím udělat zítra? Tento týden. Naplánujte si podrobně akční kroky. A ty začněte dělat hned teď. Budete tak směřovat pozornost na to, co vám pomůže a nebudete se kolik zaobírat svých strachem. A navíc, jak začnete svou budoucnost měnit, a pravděpodobnost toho, že se stane, to čeho se bojíte se bude snižovat.

Někdy si ten mozek prostě dělá, co chce a my musíme pochopit, proč se chová, tak jak se chová a co s tím. Věřte mi, máte v sobě dostatek síly a schopností, abyste to dokázali.

Potřebujete pomoci? Domluvte si nezávazné online sezení koučinku zdarma zde.